Pag-inom sa diyeta sa adlaw ug mga sangputanan

Sa karon nga panahon, adunay usa ka daghang mga nutritional system alang sa pagbug-at sa timbang, busa ang matag usa nga gusto nga mawad-an sa timbang magpili sa husto alang sa ilang kaugalingon. Ang pag-inom usa ka maayong kapilian alang sa mga nagapangita epektibo nga pagdiyeta. Kini lisud ug lisud nga sundon, apan ang sangputanan sulit. Ang sistema sa nutrisyon makatabang aron mawad-an sa timbang, limpyohan ang lawas sa mga hilo ug mga hilo, ug maminusan ang kadaghan sa tiyan. Adunay kini mga kinaiyahan nga bahin, epekto ug mga kontra nga siguradong kinahanglan nimong mahibal-an.

Mga Baruganan sa Pag-inom sa Pag-inom

Ang gihisgutan nga sistema sa nutrisyon mao ang usa nga labing epektibo alang sa pagkawala sa timbang. Naglakip kini sa paglikay sa mga solidong pagkaon ug pag-ut-ut ra sa mga likido nga low-kaloriya. Ang gibug-aton gibug-aton tungod sa dali nga paghilis ug pagwagtang sa mga ilimnon gikan sa lawas. Ang pamaagi sa pag-inom nag-alagad daghang mga katuyoan:

• pagkunhod sa gibug-aton;
• normalisasyon sa trabaho sa mga internal nga organo;
• detoxification sa lawas;
• pagkunhod sa load sa digestive system.

Ang pagkaon nahisakop sa kategorya nga matig-a, ug ang epekto niini hinayhinay nga gipakita. Sa lawas, ang mga proseso nahinabo tungod sa kung giunsa ang nahurot nga mga reserba nga tambok. Ang epekto sa rehimeng pag-inom sa mga hugna:

Panahon	Paglihok sa lawas
Una-ikatulo nga adlaw	Ang reaksyon sa lawas kontra sa bag-ong mapintas nga rehimen. Ang pagkakapoy, dili maayo nga pagbati, mga away sa grabe nga kagutom mahimong makita. Ang una nga adlaw mao ang labing lisud. Sa ikatulong adlaw, nagsugod ang lawas nga maanad na, ang gibati og kagutom anam-anam nga nagduka.
Unang semana	Adunay taphaw nga pagpanglimpyo sa lawas.
Ikaduha nga semana	Ang tanan nga mga hilo gikuha gikan sa mga amimislon ug atay.
3-4 ka semana	Ang lawas gilimpyohan sa lebel sa cellular.

Ang regimen sa pag-inom adunay daghang mga lagda nga kinahanglan sundon aron maangkon ang gitinguha nga sangputanan. Hinungdan nga mga rekomendasyon:

1. Sa wala pa pagpugong sa imong kaugalingon sa pagkaon, kumonsulta sa imong doktor.
2. Wagtanga ang bisan unsang kinahanglan nga chew gikan sa imong pagdiyeta
3. Kanunay nga monitor ang imong paglihok sa tinai. Sa kaso sa padayon nga pagkalibang o pagkadunot, kinahanglan nimo nga ihunong dayon ang pag-inom sa gibug-aton sa timbang.
4. Ang labing kaayo nga sulud nga sulud sa adlaw nga kaloriya mao ang 1200 kcal.
5. Alang sa panahon sa pagkawala sa timbang, pagkansela sa pisikal nga kalihokan.
6. Sulayi ang paghimo usa ka lainlaing pagkaon pinaagi sa paghiusa sa mga ilimnon gikan sa lista sa gitugotan nga mga ilimnon.
7. Maayo nga ang gidak-on sa pag-alagad matag kan-anan dili molapas sa 200 ml.

Dignidad

Sama sa bisan unsang pagdiyeta, ang pag-inom adunay positibo nga mga aspeto, salamat diin kini gipili sa mga babaye sa tibuuk kalibutan. Ang nag-unang mga bentaha sa mode:

1. Ang lawas limpyo sa mga hilo ug hilo.
2. Mikunhod ang gidaghanon sa tiyan. Human mawad-an sa gibug-aton, mokaon ka labi ka gamay nga mga bahin sa pagkaon.
3. Taas nga kahusayan. Depende sa gidugayon, ang mga sangputanan sa pagdiyeta sa pag-inom minus 3-18 kg.
4. Gibuhian ang sobra nga kusog. Dili ka mobati kakapoy, himuon nga normal ang pagtulog.
5. Kung ang tanan nga mga lagda sa sistema sa nutrisyon gisunod, ang kadaghanan nga kondisyon sa lawas molambo. Kung gisakitan ka sa pagkadunot ug uban pang mga pagkadili maayo nga nahimo sa digestive tract, nan mawala kini, ang presyon sa dugo mahimong normal. Pinaagi sa paghinlo sa lawas nga mga hilo ug hilo, molambo ang kondisyon ug kolor sa panit.
6. Pagkuha. Ang pagdiyeta dili magkinahanglan hinungdanon nga gasto sa panalapi.

disbentaha

Higpit kaayo ang rehimen, mao nga adunay kini mga kakulian nga kinahanglan mahibal-an sa matag tawo nga nagplano nga sulayan kini. Ang usa ka matig-a nga pagdiyeta sa pag-inom adunay mga musunod nga disbentaha:

1. Sa sayup nga paggawas, mahimo molambo ang anorexia.
2. Dili tanan mobati gaan sa lawas ug usa ka pagdagsang sa kusog. Alang sa pipila, ang tibuuk nga panahon sa pagkawala sa gibug-aton nga gigukod sa pagkaluya, kakapoy.
3. Ang lawas naa sa ilalum sa grabe nga kapit-os gikan sa usa ka higpit nga rehimen.
4. Kinahanglan nimo nga sundon ang menu. Dili madawat ang pagpahulay ug mga kalapasan sa rehimen.
5. Matag karon ug unya mobati ka nga gigutom.
6. Ang dili timbang nga pagdiyeta hinungdan sa kakulang sa mga bitamina ug mineral. Kinahanglan nimo nga kuhaon sila dugang.
7. Adunay daghang mga contraindications, epekto. Ang usa ka kusug nga pagginhawa ug plake sa dila kinahanglan magpakita. Ang proseso sa pagdiyeta mahimong kauban sa:
   • mikunhod resistensya;
   • anemia;
   • kasukaon;
   • grabe nga hubag sa buntag;
   • dili regular nga paglihok sa tinai;
   • mga sakit sa buhat sa mga amimislon;
   • kalibanga;
   • paghilak;
   • bloating;
   • pagkadunot;
   • anemia;
   • kakulang sa bitamina;
   • pagkalipong;
   • pagkadaot sa panit;
   • ang pagpalambo sa gastritis;
   • mga problema sa pagporma sa dugo.

Mga Kontra

Ang pagdiyeta higpit kaayo ug ang pila ka mga tawo hugut nga gidili sa pagsunod niini. Daghang mga nutrisyonista nagtuo nga kini kinahanglan ilabay alang sa bisan unsang problema sa kahimsog. Ang mga kontaminasyon sa pagkawala sa timbang sa usa ka regimen sa pag-inom mao ang:

• mga problema sa pangisip;
• naluya nga lawas;
• dugang nga pagkasuko;
• mga bata, pagkabatan-on, pagkatigulang;
• pagmabdos;
• varicose veins;
• gastritis;
• panahon sa pagpasuso;
• usa ka kalagmitan sa edema;
• cystitis;
• bulimia;
• kakulang sa kasingkasing;
• mga problema sa digestive tract;
• pagtaas sa presyur;
• sakit sa atay ug kidney.

Pagpangandam alang sa pagdiyeta sa pag-inom

Kung mobalhin ka kalit sa usa ka regimen sa pag-inom, nan ang trabaho sa gastrointestinal tract mahimong grabe nga makabalda. Kung husto ka nga nag-andam alang sa pagdiyeta, nan mas dali alang kanimo ang pagsunod niini, labi na sa mga una nga adlaw, kung diin makasinati ang lawas sa kakulang sa solidong pagkaon. Salamat sa pagsulud, posible nga maminusan ang peligro sa mga dili maayong epekto sa rehimeng pag-inom sa kahimsog. Ang bisan unsang pagkaon nga junk kinahanglan biyaan, anam-anam nga ipaila ang semi-likido ug likido nga mga pinggan sa pagdiyeta. Menu kung nag-andam alang sa pagdiyeta

Adlaw	Pamahaw	Panihapon	Panihapon
sa usa ka	Gruel	Pamilyar nimo	Kanhi
2			Gihumol nga patatas
3		Sabaw-puree	Ginalas nga mga utanon
upat	Ryazhenka	Sabaw sa tambok nga karne	Puree nga prutas
lima	Kefir	Bouillon sa manok	Smoothie
6	Gatas	Sabaw sa utanon	Herbal nga tsaa

Mga matang sa pagdiyeta sa pag-inom

Adunay daghang lainlaing mga regimen alang sa pagkawala sa timbang, ang panguna nga kalainan mao ang gidugayon. Kinahanglan nimo nga pilion ang usa niini, nga isipa kung pila ka kilo ang gusto nimo nga mawala. Mga klase sa pagkaon

1. Usa ka adlaw. Pagkahuman sa paglingkod sa usa ka rehimen sa pag-inom sa usa ka adlaw, mawad-an ka sa 1-1. 5 ka kilo. Dili kini usa ka diyeta, apan usa ka adlaw nga pagpuasa, diin ang mga likido ra ang gitugotan. Dili kini makadaot sa lawas, apan dili usab kini maghatag usa ka malungtaron nga sangputanan. Mahimo nimong buhaton ang mga adlaw sa pagpuasa daghang beses sa usa ka bulan.
2. Pag-inom sa diyeta sa 3 ka adlaw. Ang pamaagi mao ang dali sundon, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa 3-4 kg sa ibabaw niini. Ang usa ka tulo ka adlaw nga pagdiyeta dili makadaot sa lawas, limpyohan ra kini, makatabang nga normal ang metabolismo. Ang labing kaayo nga kapilian alang sa mga tawo nga kinahanglan nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa wala pa ang pipila nga hinungdanon nga hinabo.
3. Matag semana. Ang labi ka kaayo nga panahon alang sa pagsunod sa rehimen sa pag-inom. Mawala kanimo hangtod sa usa ka kilo matag adlaw, ug ang kinatibuk-ang linya sa tubo nga 7 kg. Ang mga tawo lang nga wala’y problema sa kahimsog ang mahimo’g mag-diet matag semana. Ang menu mahimo nga gilangkuban nga independente gikan sa bisan unsang gitugotan nga mga ilimnon. Aron madugangan ang pagkaepisyente, mas maayo nga mopili mga pinggan nga parehas nga kategorya alang sa matag adlaw (sabaw, duga, compote, ug uban pa).
4. Duha ka semana. Sa kini nga bersyon sa pagdiyeta, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa usa ka maximum nga 13 kg. Ang menu mahimo’g panagsama sa pagtigum o ang mga pagkaon mahimo’g maiklasipikar ingon sa matag semana nga mode. Ang adlaw-adlaw nga sulud nga kaloriya kinahanglan nga gibana-bana nga 1200-1400 kcal. Imposible nga magsugod sa pagkawala sa timbang nga wala una pagkonsulta sa doktor.
5. Pagdiyeta sa pag-inom sulod sa 30 ka adlaw. Ang pinakalisud nga bersyon sa rehimen. Sa wala pa ka molingkod niini, kinahanglan nga mokonsulta ka sa doktor, siguruha nga wala’y mga contraindication. Mahimo nimong ubuson ang tanan nga mga ilimnon gikan sa gitugotan nga lista, mga smoothie, mashed nga sabaw, sabaw. Alang sa usa ka bulan nga pagdiyeta, mahimo ka mawad-an hangtod 18 kg. Ang kinatibuk-ang sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1200-1400 kcal. Kinahanglan nimong biyaan ang diyeta labing menos 60 ka adlaw.

Gitugotan ug Gidili nga Mga Produkto

Alang sa tibuuk nga panahon sa pagdiyeta, ang paggamit sa bisan unsang solidong pagkaon kinahanglan nga gibiyaan sa kategorya. Ayaw pag-inom sa kakaw, asukal ug carbonated nga mga ilimnon, alkohol, tambok nga mga produkto sa gatas ug sabaw (kordero, baboy), giputos nga duga, marinade, adobo. Unsa ang diet sa diet nga gilangkuban sa:

• karne, isda, sabaw sa utanon (giandam sa balay, wala mga sabaw nga cubes ug parehas nga mga enhancer sa lami);
• lab-as nga gipuga natural nga mga duga (labi sa tanan gikan sa mga mansanas ug prutas nga citrus);
• gatas nga adunay mubu nga porsyento nga tambok (dili molapas sa 2. 5%);
• ang mga smoothie ug cocktail nga hinimo gikan sa mga prutas ug berry;
• fermented nga mga produkto sa gatas nga adunay usa ka ubos nga sulud nga sulud (1. 5-2. 5%);
• jelly (labi na ang oatmeal);
• natural nga mga yoghurt;
• kape (panagsa ra);
• sabaw sa utanon;
• bisan unsang tsa nga wala’y asukal;
• mineral o sinala nga tubig (labing menos 1. 5 ka litro matag adlaw).

Pag-inom menu sa sulud sa 3 ka adlaw

Ang kapilian nga pagdiyeta nga ipresentar sa ubus dili ang labi ka lisud, gaan. Pinaagi sa pag-unong niini, mawad-an ka hapit 2-3 kg. Sulod sa tulo ka adlaw, kinahanglan nimong sundon ang mosunud nga menu (ang kadaghan sa matag bahin 200 ml):

Adlaw	Ang una mao ang mga produkto nga gatas (200 ml matag usa)	Ang ikaduha mga sabaw (200 ml matag usa)	Ikatulo - mga duga (200 ml matag usa)
Pamahaw	Gatas	Bisan unsang utanon	Grapefruit
Paniudto	Yogurt	Beetroot	Kamatis
Panihapon	Ryazhenka	Karne	Kahel
Hapon nga meryenda	Yogurt	Patatas	Ubas
Panihapon	Kefir	Manok	Apple

Paggawas gikan sa pagdiyeta sa pag-inom

Ang pagbalik sa naandan nga regimen pagkahuman sa pag-inom kinahanglan nga hapsay, kung dili ang mga sangputanan sa pagkawala sa timbang dali nga mawala. Ang paggawas kinahanglan molungtad kaduha kutob sa pagdiyeta mismo. Sa una, ang solidong pagkaon mahimong kan-on lamang alang sa pamahaw, ug ang paniudto ug panihapon mahimo’g paimnon. Kinahanglan nimo nga dumilian ang harina, tambok, pritong pagkaon o pag-abstain kutob sa mahimo. Hinayhinay nga ipaila ang mga solid nga pagkaon alang sa paniudto ug pagkahuman sa panihapon. Gibanabana nga exit menu sa 7 ka adlaw:

Adlaw	Mga rekomendasyon sa pagkaon
1-3	Magluto mga baga nga cereal alang sa pamahaw sa tubig nga wala’y asukal (200 g). Ang paniudto ug panihapon nagpabilin nga mainom.
upat	Pagkaaga, kan-a ang usa ka pagkaon nga keso nga mubu sa tambok (180 g). Sa nahabilin nga oras, pag-inum sa mga ilimnon gikan sa gitugotan nga lista.
lima	Pamahaw - 3 lisud nga linuto nga itlog. Paniudto, panihapon - inom.
6	Mabaga nga lugaw nga wala’y asukal sa tubig (180 g) ug pila ka hiwa sa gahi nga keso (40 g) sa buntag. Ang nahabilin nga oras, gitugotan ra ang mga ilimnon.
7	Pamahaw - prutas nga salad (200 g). Paniudto - gisugba nga mga utanon (200 g). Ang panihapon usa ka ilimnon.

Pagpamatuod

• "Paglabay sa 25 ka tuig, maayo ang akong kahimsog tungod sa tensiyon, mikuha og diyeta aron maarang-arang ang akong kaugalingon, ug mihunong sa pag-inom. Nakahukom dayon ako nga sundon ang 30 ka adlaw nga rehimen. Igo na alang kanako sa usa ka semana. Alang sa akong lawas, ang regimen sa pag-inom nahimo’g pagsakit. Ang pagbati sa kagutom wala mawala. Nawala ang 5 kg, apan dili gyud kini ang akong gisaligan. "
• "Kung kinahanglan nako nga dali mawala ang pila ka libra, gipili nako ang pagminus sa timbang. Gisulayan nako ang lainlaing mga mode. Ang usa ka 10-adlaw nga pagdiyeta sa pag-inom nakatabang kaayo kanako. Upat ka beses na ako nga nakalingkod niini, wala’y motumaw nga mga problema sa kahimsog. Dali nga gihatag ang rehimen sa akon, tungod kay gusto ko moinom ug tubig, juice, smoothies. Nahulog ako sa 12 kg maximum. "
• "Nakasulay ako sa daghang mga pagdiyeta sa akong kinabuhi tungod kay adunay ako gibug-aton nga gibug-aton. Mahitungod sa pag-inom, makaingon ako nga kini ang usa sa labing lisud. Sakit ang pagdumili sa solidong pagkaon alang sa akong lawas, kanunay ako gaan ang kahimtang sa ulo. Naglaraw ako nga mawad-an sa timbang sa duha ka semana, apan nakalahutay 5 ka adlaw ra. Nawala ang 4 kg, apan ningbalik sila pagkahuman sa usa ka bulan. "
• "Pipila ka tuig ang miagi, usa ka higala ang nakombinsir nako nga sulayan ang pag-inom sa gibug-aton sa timbang, miingon siya nga mas dali magpabilin sa kompanya. Nakahukom kami nga magpili usa ka duha ka semana nga regimen. Malisud kini sa una, apan nakalinga ang matag usa gikan sa mga hunahuna sa pagkaon. Sa pagtapos sa unang semana, naapil sila. Nagdugay sila tanan nga duha ka semana, nawala ang 13 kg, ug ang akong higala - 14 kg. "